Nuestro primer consejo sobre la alimentación. ¡Ahí va!

                                    

A partir de ahora ya vamos a poder adentrarnos un poco más en la temática de este blog, en esta entrada vamos a hablaros de los alimentos en general, luego especificaremos entre los más saludables y los menos.

En primer lugar, os hablaremos sobre los alimentos de los que no debemos abusar. Luego, os informaremos de los más saludables.







ALIMENTOS NO SALUDABLES

ALIMENTOS NO SALUDABLES.

Los alimentos que se pueden considerar no saludables son los que tienen muchas grasas o contienen una gran cantidad de azúcares añadidos. Hay alimentos como todas las comidas hechas con mucho aceite, como las papas, o las comidas muy poco echas, como el sushi, que pueden provocar malaltias o enfermedades.
Suelen tener gran cantidad de hidratos y muchos elementos artificiales.
La siguiente lista nos muestra los alimentos de los cuales no debemos abusar:

1. Mayonesa
2. Soda y otras bebidas azucaradas.
3. Bebidas alcoholícas
4. Alimentos procesados
5. Salchichas o hot dogs
6. Productos a base de leche entera.
7. Helados gourmet
8. Aderesos cremosos para las ensaladas.
9. Mantequilla o margarina en barra.
10. Papas fritas, tanto congeladas, como de bolsa.

Es preferible dejar de lado todos estos alimentos para lograr una vida más sana, reducir la ingesta de sodio, grasas y conservantes le ayudará a mejorar el estado de su salud.

Nosotras os recomendamos evitar alimentos como los de la fotografía o los nombrados anteriormente.
Si queréis informaros algo más sobre este tipo de alimentos podéis entrar en la página:
http://www.botanical-online.com/quenocomer.htm







ALIMENTOS SALUDABLES

ALIMENTOS SALUDABLES

A continuación os adjuntamos una lista de alimentos muy saludables, es decir, con mucha cantidad de vitaminas, sales minerales, hierro y proteínas y que debemos añadir en  nuestra dieta y intentar tomarlos a diario alternándolos:

1.Kiwi

2.Nuez

3.Canela

4.Agua

5.Pasta

6.Manzana

7.Patata

8.Naranja y mandarina

9.Espárrago verde

10.Leche

11.Yogur

12.Lechuga

13.Judía blanca

14. Té

15.Almendra
16.Pollo
17.Alcachofa
18.Piña
19.Pescado azul
20.Frutos rojos
21.Aceite de oliva virgen
22.Brócoli
23.Soja
24.Lentejas
25.Gambas
26.Mejillones
27.Maíz
28.Espinaca

Para llevar a cabo una buena alimentación hay que llevar un horario de comidas, es decir, hacer las 5 comidas diarias(desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) evitando comer entre las horas de estas.

También hay que ingerir nutrientes como: grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, fibra, minerales y agua, pero siempre sabiendo cuales son las cantidades necesarias.

Ahora vamos a adjuntaros otro vídeo sobre la alimentación: